便秘でおならが臭いのはなぜ?ガマンしたおならはどうなるの?

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便秘おなら臭いのはなぜ?ガマンしたおならはどうなるの?

おならの臭い、気になりますよね。
おならは音も気になるけれど、臭いはもっと気になるのではないでしょうか。

デート中や仕事の時に出そうになると、我慢するのはとっても大変…。

便秘の時は特におならが臭くなるので、なおさらです。

あなたは、おならの正体が何か知っていますか?

おならの正体は腸内にたまったガス。

「食事の時に口から飲み込んだ空気」「炭酸飲料」「食物を分解して発生したガス」が、腸内にたまったガス、つまりおならの正体です

今回は便秘するとなぜおならが臭くなるのか、我慢したおならはどうなるのか、に焦点を当ててみました。

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便秘でおならが臭い原因とは?

クサイおならのにおいの原因は、大きく分けて3つあります。

  • 食べたものによる臭い
  • 腸内環境(悪玉菌の増加)によるもの
  • 便秘で悪いガスが発生したもの

食べたものによる臭い

ニンニクや玉葱などを食べると、硫黄臭の強いクサイおならが出ます。また肉類や卵などの動物性たんぱく質が消化されたときに出る「腐敗型のガス」は臭いが強くなる傾向があります。
芋や豆などを食べたときに出る「発酵型のガス」は、おならの回数は増えますがニオイ自体はふつうのおならです。

腸内環境(悪玉菌の増加)によるもの

腸内環境が悪くなり、悪玉菌が増殖するとクサイおならになります。
肉類中心の食事が続いたり、ストレスの多い生活は悪玉菌を増やす原因になってしまうので気をつけましょう。
また胃腸の働きが悪くなると消化活動が鈍り、腸内環境の悪化でガスがたまりやすくなり、臭いおならが出やすくなります。

便秘で悪いガスが発生

クサイおならの中でも、便秘の時、腸内に発生するガスはとても臭く、おならとして出るときも一段と強くにおいます。

それは便秘になると長時間、腸の中にうんち溜まっている状態になるから。

便が発酵したときに出る悪いガス(アンモニアやスカトール、インドールなど)が臭いおならの原因です。

生ごみだって、3日も36度の室内に放置すれば強く臭いますよね。腸内だって同じです。

特に肉類などの動物性たんぱく質を多くとっている時は、強烈ににおうはずです。

では、おならを我慢したらどうなるのでしょう

おならを我慢したらどうなる?

おならをガマンしたら、息や皮膚からにおいが染み出してくるって知っていますか?

それだけでなく、おならを我慢すると様々な悪循環を引き起こすこともあるんです。

おならを我慢すると内臓に影響する

まず、我慢したおならは腸内に停滞して、内臓に悪影響を与えることが分っています。

たとえばお腹が張ったり、内臓を圧迫して腹痛を起こしたりするんですね。

また行き場を失ったガスは血液に吸収され、血液をろ過する肝機能などにも影響を与えます。

我慢したおならは皮膚に染み出してくる

我慢したおならは行き場を失い、腸壁から吸収され、血液で全身に運ばれ、息(呼吸)や皮膚の汗腺から排出されます。

我慢したおならは消えてなくなるわけではなく、出口を探して体中を駆け巡り、排出されるというわけです。

でも、おならとして出るはずのくさいガスが、息や皮膚から出るなんて驚きですよね。

では、人前に出る時におならを止めたい時、どんな対策ができるのでしょうか。

おならを止めたい時の対策とは

一定時間おならが出ないようにするには、あらかじめ、可能な限りおならを出し切ってしまっておくことが有効です。

おならは1日に10~20回ほど出るので、1回おならを出しておけば、小1時間ほど次のおならは出ないことになります。

おならを前もって出すなんてできるわけない!と思いがちですが、そうでもないんですよ。

脳の活動である意思と、腸の状態は密接だと言われているからです。

おならを出すには、まずトイレで便座に腰掛けてリラックスします。

便座に座ると肛門括約筋が緩んで腸や肛門がリラックスしやすくなり、「おなら」や「うんち」が出やすくなります。

便座に座ることで、脳に「おならやうんちを出してもいいよ」という指令がいくんですね。

ちょっと頑張ってみてください。ここでウンチやおならが出れば、しばらくは安心です。

どうしても出ない時は、「しばらくは大丈夫!」と、自分に言い聞かせます。冗談のように聞こえますが、脳の活動である意思と腸の状態は密接であり、このような自己暗示は有効だと言われています。

また、炭酸の入ったジュース類はおならが出やすくなるので控えるようにしてくださいね。

まとめ

便秘でおならが臭いのはなぜか、また我慢したおならはどうなるのかについてまとめてきました。

いかがでしたか?

便秘でおならが臭いのは、長時間便が停滞することでウンチが発酵し、悪いガスが発生するためでしたね。

そしておならを我慢すると、息や体から排出されることも分かったと思います。

一時的におならを止める対策も必要ですが、腸内環境を整え、便秘を解消していくことが、おならの悩みを解消する一番の近道。

基本に立ち返り、日々の食生活を見直したり、適度な運動を取り入れることから始めてみませんか。

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